utorok, 29 január 2019 11:54

Môže lektor jogy vyhorieť?

Napísal(a)
Ohodnotiť túto položku
(1 Hlasovať)

Je niekoľko scenárov, ktoré vidím okolo seba – ako jedna z húfu lektorov jogy v Bratislave. Buď majú lektori jogy ešte svoj full-time job, ktorý im zabezpečuje hlavný a stály príjem financií a jogu vyučujú pred, po, alebo tí šťastnejší, aj počas svojej pracovnej doby. Potom sú to tí, ktorí sa rozhodli opustiť “klasický” job a vrhli sa do tejto profesie na plné obrátky, ale nemajú svoje vlastné štúdio a manažujú svoje aktivity úplne sami a veľa krát bežia z jedného centra do druhého. A potom sú to tí, ktorí štúdio jogy vlastnia a popri jeho vedení, ešte učia lekcie jogy.
Každý jeden z týchto scenárov dá človeku poriadne zabrať! Je to koniec koncov práca ako každá iná, a my sme takisto ľudia, ktorých dane a odvody, či iné účty neobchádzajú, zažívame stres, nespavosť, únavu...

Najčastejšia reakcia na moju odpoveď po otázke: “Čo robíš?”, “Som lektorkou jogy” je WAAAAAAAAAAAAAAAU. Ja sa len vnútorne pousmejem. Nevidím síce ľuďom do hlavy, ale asi tam bude nejaká ich skreslená predstava o tom, aké úžasné je mať prácu, pri ktorej sa celý deň naťahujete a hovoríte tie krásne kvetnaté veci typu: nadýchni sa do malíčka, vydýchni stres z dnešného meetingu alebo prijmi sa so všetkými nedostatkami. Nuž, áno. Keby to nebolo úžasné a zmysluplné, nerobila by som to. Je to záslužná práca, obzvlášť, keď vidíte ako si začiatočníci, pomaly ale isto, viac veria a dokážu zvládať veci, pre nich doposiaľ nepredstaviteľné. Alebo keď k vám príde človek zbitý ako pes a odchádza ako po dobrom wellnesse. Keď si uvedomia, aj vďaka joge, čo chcú v živote zmeniť a aj to urobia. Alebo ich prestane bolieť chrbát a dobre sa konečne vyspia. A mnohé iné úžasné veci, ktoré sa vďaka joge dejú.


Byť lektorom jogy je však v prvom rade o dávaní svojej pozornosti iným ľuďom. Nad svojimi klientmi sa mnohokrát zamýšľam aj mimo hodín, pripravujem si pre nich hodiny, aby pasovali ich luciatuzinska.com 8078potrebám, vzdelávam sa od anatómie, cez jednotlivé asány, dopomoci v asánach a ich varianty pre ľudí s pohybovým obmedzením, až po filozofiu jogy a mnohé iné odvetvia, a to všetko by malo vychádzať hlavne z mojej osobnej praxe a skúsenosti, z vlastného vnímania seba.


Ako si však v tomto kolobehu udržať jasnú a sviežu myseľ plnú nadšenia, motivácie, kreativity a inšpirácie? Ako lektorka jogy, chcem ísť príkladom. Nie tým, že si dám nohu za hlavu, ale STAROSTLIVOSŤOU O SEBA! Zostať pre seba samu na prvom mieste je základ!

Keď si doprajem čas pre seba a výdatný oddych pre telo i myseľ, je to akoby sa mi otvorili dvere priamo do studnice kreativity a inšpirácie, cítim chuť žiť a motiváciu pracovať.


Neznamená to, že musím chodiť každý víkend na wellness pobyt (aj keď…), stačí aplikovať do života malé zmeny:


1. Vyhradiť si KAŽDÝ DEŇ aspoň 1 hodinu iba pre seba. Bez ľudí. Čas kedy vypnem telefón aj PC a neriešim nič iné len seba. Ja si rada počas dňa dám pol hodinovú savasanu, počas ktorej si telo výborne dobije baterky. Naučila som sa, že najlepší oddych je nečinnosť, kedy si oddýchne aj moja pozornosť a môžem sa naplno ponoriť do pocitu tela. Patrí tu aj vlastná prax jogy či meditácia.

2. Nestresovať sa, keď je práce menej. Obzvlášť tí na voľnej nohe. Skúsme to brať ako priestor a čas pre rozvoj svojej praxe a sledujme myšlienky a nápady, ktoré prichádzajú. Možno nám napadne spôsob, ako k sebe pritiahnuť hojnosť – workshop, pobyt alebo iný projekt.

3. Dopriať si masáž alebo inú terapiu (kraniosakrálna terapia, akupunktúra, atď.). Interval môže byť rôzny, ja som rada, keď sa mi podarí raz za mesiac. Zistila, som že to je pre moje telo nevyhnutné, obzvlášť ak mám lekcie, na ktorých musím zostavy ukazovať a tým pádom cvičiť viac ako normálne.

4. Nájsť si záľubu, ktorá nesúvisí s našou prácou, t.j. jogou. Aj keď je moja práca zároveň mojim najväčším hobby a snažím sa ju prinášať i do každodenného života, rada svoj čas trávim aj inak – v prírode, tancom, varením, čítaním niečoho, čo sa netýka jogy :), čomukoľvek, čo mi prináša radosť a pri čom si telo a/alebo myseľ oddýchnu. alone in nature

5. Rozmaznávať sa. Nájsť spôsob, ktorým sa príjemne poláskame ☺ Horúca vaňa s esenciami a soľou. Sauna. Dobrá večera. Rozhovor. Kniha. Alebo aj svetskejšie veci, ako kozmetika a kaderník pre nás ženy (a možno i mužov). Proste čas od času si dopriať niečo výnimočné.

6. Kvalitne jesť. Nejdem radšej rozvíjať tému, čo je a nie je zdravé ani to, či máme alebo nemáme jesť mäso či piť kávu. Kvalitne jesť pre mňa znamená, že mám z jedla dobrý pocit, že si nájdem čas na nákup kvalitných potravín a prípravu jedla, prípadne vo svojom okolí vyhľadám dobrú reštauráciu alebo bistro, kde zaženiem svoj hlad. Aj jedlo môže byť prejav sebalásky a cesta starostlivosti o seba.

7. Sebarozvoj. Vo svojej praxi lektorky jogy sa mnohokrát stretávam s tým, že sa ľudia postupne otvoria a začnú so mnou riešiť aj svoje osobné záležitosti, vzťahové, zdravotné, pracovné, ap. Nuž, za seba poviem, nie som psychoterapeut ani lekár a ani sa na nich nehrám. Veľakrát postačí človeka pozorne a empaticky vypočuť, čo znamená, že mu nemusím hneď nevyhnutne dávať rady ani zaručené cviky alebo pranajámu na jeho/jej problém. Osobne mi pomohlo, keď som sa do jeho/jej kože aspoň na chvíľu vcítila, alebo sama mala podobnú skúsenosť a zdieľala som spôsob, ktorý pomohol mne. To by som však nevedela, nebyť rôznych spôsobov, ktoré využívam na sebarozvoj – ženské kruhy, psychoterapia, rodinné konštelácie, pohybové semináre, tanec, knihy.. čokoľvek čo s nami rezonuje. Jednoducho nezastať na svojej životnej ceste a neustále “vychytávať” na sebe veci, ktoré sú nejakým spôsobom obmedzujúce. 

8. Zostať študentom. To, že som v roli učiteľa jogy, neznamená, že už viem všetko a že sa nemám kam posunúť alebo čo naučiť. Práve naopak. Až keď som začala učiť, som pochopila komplexnosť svojej práce i to, aké rôzne vedomosti a rozhľad potrebujem mať, aby som dokázala situáciu s klientmi v skupine či individuálne uchopiť. Neprestávaj sa vzdelávať a praxovať doma i na hodinách iných lektorov jogy.

Určite existuje mnoho iných spôsobov, ktoré fungujú ako prevencia vyhorenia, pokojne sa s nimi podeľte v komentári.

Ja sama som sa už niekoľko krát dostala do bodu, kedy som išla so svojimi silami nadoraz a keby sa ma v tej chvíli niekto opýtal či milujem to, čo robím, asi by som mu ublížila. Telo i myseľ boli tak vyčerpané, že sa vytrácala akákoľvek radosť z toho, čo robím. A myslím, že nie som jediná. Boli to chvíle, kedy som nežila to, čo som sa snažila učiť iných – starať sa o seba, mať na seba čas, vypnúť a oddychovať. Poučila som sa a teraz už aspoň lepšie viem odhadnúť, čo ešte môžem zvládnuť a čo už nie. A ak aj prídu náročnejšie dni, viem sa na ne pripraviť a po nich zregenerovať.

Čítať 845 krát Naposledy zmenené pondelok, 22 február 2021 20:07

Napíšte komentár

Hľadať

GDPR Vyhlásenie

Zásady spracovania osobných údajov firmou:

Eva Mamrillová – IČO: 45708533

www.tyajoga.sk

Ochrana osobných údajov a vášho súkromia je pre mňa dôležitá. Pri správe, spracovaní, uchovávaní a evidencii osobných údajov sa riadim zákonom č. 18/2018 Z.z. o ochrane osobných údajov a o zmene a doplnení niektorých zákonov v znení neskorších predpisov (ďalej len „Zákon o ochrane osobných údajov“).

Poskytnutie vašich osobných údajov je vždy dobrovoľné na základe vlastného rozhodnutia. Tieto údaje môžu byť u nás spravované a evidované na základe právneho dôvodu (zmluvný vzťah, fakturačné údaje a pod.) a/alebo na základe vami udeleného súhlasu, a to na účely ako je posielanie ponúk, informácie o službách emailom a spravovanie spoločnej komunikácie.

Tento súhlas je kedykoľvek odvolateľný; Vašu žiadosť o odvolanie môžete poslať na e-mailovú adresu: info@tyajoga.sk alebo na adresu sídla spoločnosti: Podhradík 55, Prešov 08006. Rovnako na týchto adresách môžete získať odpovede na vaše otázky. Súhlas je daný na dobu určitú po dobu 5 rokov. Po období 5 rokov budú údaje z našej databázy vymazané.

V prípade, že spolupracujem s tretími stranami (spracovanie účtovníctva, iné administratívne úkony) sú tieto tretie strany zmluvne viazané mlčanlivosťou.

Plné znenie:

Zásady spracovania a ochrany osobných údajov

Ak ste našim zákazníkom, odberateľom noviniek, alebo návštevníkom webu, zverujete nám svoje osobné údaje (meno, priezvisko, email a telefónne číslo). Sme zodpovední za ich ochranu a zabezpečenie. Zoznámte sa, prosím, s ochranou osobných údajov, zásadami a právami, ktoré máte v súvislosti s GDPR (nariadenie na ochranu osobných údajov).

Správca

Eva Mamrillová, IČO: 45708533, so sídlom: Podhradík 55, Prešov 08006. Prevádzkujem webovú stránku www.tyajoga.sk a Vaše osobné údaje spracovávam ako správca, t.j. určujem, ako budú osobné údaje spracovávané a za akým účelom, po akú dlhú dobu a vyberám prípadne ďalších spracovateľov, ktorí mi so spracovávaním budú pomáhať.

Kontaktné údaje

Eva mamrillová, info@tyajoga.sk, 0910 331 364

Prehlásenie

Prehlasujem, že ako správca vašich osobných údajov spĺňam všetky zákonné povinnosti vyžadované platnou legislatívou, najmä zákonom o ochrane osobných údajov a GDPR, a teda že:

– budem spracovávať vaše osobné údaje len na základe platného právneho dôvodu, a to predovšetkým oprávneného záujmu, plnení zmluvy, zákonnej povinnosti, alebo udeleného súhlasu,
– plním podľa článku 13 GDPR informačnú povinnosť ešte pred začatím spracovania osobných údajov,
– umožním a budem vás podporovať pri uplatňovaní a plnení vašich práv podľa zákona o ochrane osobných údajov a GDPR.

Rozsah osobných údajov a účely spracovania

Spracovávam osobné údaje, ktoré mi zveríte vyplnením kontaktného, alebo registračného formuláru z nasledujúcich dôvodov (pre naplnenie týchto účelov):

Poskytovanie služieb, plnenie zmluvy

Vaše osobné údaje v rozsahu meno, priezvisko, telefónne číslo, e-mail, prípadne fakturačná a dodacia adresa, nevyhnutne potrebujem pre plnenie zmluvy (zaslanie potvrdenia o rezervácie, komunikácia ohľadom zmeny rezervácie, prípadne odoslanie tovaru). V kontaktných formulároch potrebujem tel. číslo a e-mail na spätné kontaktovanie potenciálneho zákazníka.

Vedenie účtovníctva

Ak ste zákazník, vaše osobné údaje (fakturačné údaje) nevyhnutne potrebujem, aby sme vyhoveli zákonnej povinnosti pre vystavovanie a evidenciu daňových dokladov.

Marketing – zasielanie e-mailov

Vaše osobné údaje (e-mail a meno) a údaje dostupné cez marketingové nástroje webu využívam za účelom zasielania obchodných oznámení. Pokiaľ ste prejavili vyplnením kontaktného formuláru, alebo dokončením rezervácie záujem o moje služby, predpokladám na základe toho aj Váš záujem o ďalšie zaujímavé novinky. Tie môžeme zasielať po dobu 5 rokov od poslednej objednávky. V prípade, že si neželáte novinky dostávať, sa môžete odhlásiť prostredníctvom linku v každom zaslanom e-maili. Vaše osobné údaje si ponechávame po dobu behu premlčacích lehôt, pokiaľ zákon nestanoví dlhšiu dobu na ich uchovávanie, alebo sme v konkrétnych prípadoch neuviedli inak.

Cookies

Používanie cookies môžete na svojom počítači zakázať.

Zabezpečenie a ochrana osobných údajov

Chránim vaše osobné údaje v maximálnej možnej miere. Prijímam technické a organizačné opatrenia, ktoré bránia zneužitiu, poškodeniu, alebo zničeniu vašich osobných údajov.

Predanie osobných údajov tretím osobám

K vašim osobným údajom nemá prístup žiadna ďalšia strana. Je možné, že sa v budúcnosti rozhodnem využiť aplikácie, alebo sprostredkovateľov pre uľahčenie a skvalitnenie spracovania dát.

Predávanie dát mimo Európsku úniu

Dáta spracovávam výhradne v Európskej únii alebo v krajinách, ktoré zaisťujú odpovedajúcu úroveň ochrany na základe rozhodnutia Európskej komisie.

Vaše práva v súvislosti s ochranou osobných údajov

V súvislosti s ochranou osobných údajov máte rad práv. Pokiaľ budete chcieť niektoré z týchto práv využiť, prosím, kontaktujte ma prostredníctvom e-mailu: info@tyajoga.sk

-Máte právo na informácie, ktoré je plnené už touto informačnou stránkou so zásadami spracovania osobných údajov.
–Vďaka právu na prístup ma môžete kedykoľvek vyzvať a ja vám doložím v lehote 10 dní, aké vaše osobné údaje spracovávam a prečo.
-Ak sa u vás niečo zmení alebo zistíte, že vaše osobné údaje sú neaktuálne, alebo neúplné, máte právo na doplnenie a zmenu osobných údajov.
–Právo na obmedzenie spracovania môžete využiť, pokiaľ sa domnievate, že spracovávam vaše nepresné údaje, domnievate sa, že ich spracovávam nezákonne, ale nechcete všetky údaje zmazať, alebo pokiaľ ste vzniesli námietku proti spracovaniu.
-Obmedziť môžete rozsah osobných údajov, alebo účel spracovania. (Napr. odhlásením z newslettera obmedzujete účel spracovania pre zasielanie obchodných oznámení).

Právo na vymazanie: Vašim ďalším právom je právo na vymazanie všetkých údajov. V takom prípade vymažem všetky vaše osobné údaje z môjho systému aj zo systémov všetkých čiastkových spracovateľov a záloh. Na zaistenie práva na výmaz potrebujeme 10 dní.

V niektorých prípadoch som viazaní zákonnou povinnosťou a napr. musím evidovať vystavené daňové doklady v lehote stanovenej zákonom. V tomto prípade teda zmažem všetky také osobné údaje, ktoré nie sú viazané iným zákonom. O dokončení vymazania vás budem informovať  e-mailom.

Sťažnosť na Úrade na ochranu osobných údajov. Ak máte pocit, že s vašimi údajmi nezaobchádzam v súlade so zákonom, máte právo sa so svojou sťažnosťou kedykoľvek obrátiť na Úrad na ochranu osobných údajov. Budem veľmi rada, ak budete najprv o tomto podozrení informovať mňa, aby som mohla prípadné pochybenia napraviť.

Odhlásenie zo zasielania newsletterov a obchodných oznámení. E-maily s inšpiráciou, článkami, či produktami a službami vám zasielam, ak ste mojím klientom na základe oprávneného záujmu.

Ak klientom ešte nie ste, posielame vám ich iba na základe vášho súhlasu. V oboch prípadoch môžete ukončiť odber našich e-mailov kliknutím na odhlasovací odkaz v každom zaslanom e-maili.

Mlčanlivosť

Dovoľujem si vás uistiť, že pri spracovávaní vašich osobných údajov zachovám svoju povinnosť mlčanlivosti o osobných údajoch a o bezpečnostných opatreniach, ktorých zverejnenie by ohrozilo zabezpečenie vašich osobných údajov. Táto mlčanlivosť pritom trvá aj po skončení záväzkových vzťahov s nami. Bez vášho súhlasu nebudú vaše osobné údaje vydané žiadnej inej tretej strane.

Tieto zásady spracovania osobných údajov platia od 25. 5. 2018 a nahrádzajú predchádzajúcu ochranu osobných údajov.